膝の痛みが起こる意外な原因とは？ | 整体は三重県、桑名にて毎日の様子をお知らせする中央元気堂 | ブログ

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桑名で整体を受けるなら中央元気堂　院長梶田です！

例年より寒くなるのが遅いですが、今年もようやく例年並みの気温になってきましたね。

寒いのは暑いよりもまだマシだと思っているのですが、皆さんはいかがでしょうか？？

今回は膝の痛みの意外な原因についてお話します。

先ずよくある原因として、膝関関節周辺の冷えがあります。

まず寒さで膝関節の血流が悪くなり筋肉の動きが悪くなります。

動きが悪くなることでさらに血行不良を起こし膝を動かすことが嫌になり、どんどん動かさなくなる。

そしてさらに痛みを生むという悪循環…

なんとなく想像できるのではないでしょうか。

こんな原因の場合はお風呂に入ったり、筋肉をほぐせば関節の痛みは楽になったりします。

しかし、温めても膝の痛みが消えない場合はなにが原因なのか？

その一つに寝不足が影響します。

えっ！？寝不足？？と思うのですが、寝不足は自律神経に悪影響を起こします。

実際寝不足になると脳の活動量が減るという研究結果もあります。

引用https://banno-clinic.biz/

脳の活動が下がると交感神経優位になり、緊張状態が続き筋肉の緊張が緩まなくなります。

そうなると姿勢制御にも問題が出てきて、結果として膝の負担が増え痛みが取れない体になります。

寒さがどんどん増してくるこの季節、膝に限らず体に不調が起こらないように規則正しい生活をしたり寝る前の入浴など良い睡眠をとるように心がけたいですね！

私は寝る前に体が温まるぐらいの軽い自重筋トレをやっています。