春先の不調と副腎疲労の関係とは？なんとなく体がだるいあなたへ | 整体は三重県、桑名にて毎日の様子をお知らせする中央元気堂 | ブログ

こんにちは

三重県桑名市にある

腰痛と外反母趾のお悩み解決をする

中央元気堂整体院の院長　梶田哲平です。

春になって暖かくなってきたのに、

• なんとなく体がだるい
• 朝起きてもスッキリしない
• やる気が出ない
• 肩や腰が重い

そんな状態が続いていませんか？

「どこかが痛いわけじゃないけど調子が悪い」
この時期、実はとても多いんです。

その原因の一つとして考えられるのが
“副腎疲労”です。

副腎疲労とはなんぞや？ですよね。

ですので今回は副腎疲労について書いていきます！

① 副腎疲労ってなに？

体の元気を作る場所が疲れている状態

副腎というのは、腎臓の上にある小さな臓器で、
体を元気にするホルモンを出しています。

例えば、

• アドレナリン（やる気・興奮）
• ノルアドレナリン（集中力）
• コルチゾール（ストレス対応・回復）

こういったホルモンを分泌して、
私たちは日々の生活を乗り切っています。

ですが――

春先はどうでしょうか？

• 環境の変化（入学・転職・引っ越し）
• 人間関係の変化
• 気温差・寒暖差
• 花粉や気圧の影響

体にも心にもストレスが一気にかかる時期です。

その結果、
副腎がフル稼働しすぎてしまい、

👉 エネルギー切れのような状態（ 副腎疲労）

になってしまうのです。

② 副腎が疲れるとどうなるのか？

副腎が疲れてくると、
ホルモンの分泌がうまくいかなくなります。

すると、こんな症状が出てきます。

• 朝がとにかくしんどい
• 寝ても疲れが取れない
• 甘いものやカフェインが欲しくなる
• なんとなく不安・イライラ
• 肩こり・腰痛がなかなか抜けない

一日に何倍もコーヒーを飲まないと力が出ないという風になっていませんか？

また甘いものを食べたり飲んだりした後に、強烈な眠気が出たり…

そんな時はすでに副腎疲労が進んでいるかもしれません。

ここで大事なのは、

👉 筋肉や骨だけの問題ではないということ

例えば腰痛でも、
実はこういったホルモンバランスの乱れや、
自律神経の乱れが関係していることが非常に多いです。

つまり、
「体がだるい → 動きが悪くなる → 痛みが出る」
という流れが起きているのです。

③ じゃあどうすればいいのか？今すぐできる3つの対策

では、この春先の不調をどう乗り越えればいいのか。

大事なポイントはシンプルです。

⑴とにかく睡眠を整える

一番重要です。

• 寝る前にスマホを見ない
• できれば同じ時間に寝て、同じ時間に起きる
• 6〜8時間はしっかり寝る

副腎の回復は、
睡眠の質でほぼ決まると言ってもいいくらいです。

⑵無理をしない（これができない人が多い）

「まだいける」
「もうちょっと頑張ろう」

これ、危険です。

疲れている時に頑張ると、
副腎はさらに疲弊します。

👉 疲れている＝体からのストップサイン

ここを無視し続けると、
慢性的な不調に繋がります。

⑶体のバランスを整える（整体の重要性）

副腎は内臓です。

そして内臓は、
骨盤や背骨の状態と大きく関係しています。

• 骨盤が歪む
• 内臓の位置がズレる
• 血流・神経伝達が低下する

結果として、
副腎の働きも低下します。

ですので、

👉 体の歪みを整えることは、内臓機能の回復にも繋がる

ということです。

マッサージだけではなく、
体の機能をしっかり整えることが大切です。

～まとめ～

「なんとなく不調」は放置しないでください

春先の不調は、

• 気のせいでも
• 年齢のせいでも
• ただの疲れでもありません

👉 体の機能が落ちているサインです

特に副腎疲労が関係している場合、
放っておくと、

• 慢性疲労
• 自律神経の乱れ
• 腰痛・肩こりの悪化

につながっていきます。

もしあなたが今、

「なんかずっとしんどい」
「休んでも回復しない」

そう感じているのであれば、
それは体からの重要なメッセージです。

まずはしっかり休むこと。

そして、必要であれば
体のバランスを整えること。

当院では、
単なる痛みではなく

👉 なぜその不調が起きているのか？

を検査し、体の機能から整えていきます。

「どこに行ってもスッキリしなかった」
そんな方こそ、一度ご相談ください。

あなたの体は、
まだ回復する力をちゃんと持っています。