春の寒暖差や新生活にご注意ください | 整体は三重県、桑名にて毎日の様子をお知らせする中央元気堂 | ブログ

ようやく暖かくなり、冬の寒さも落ち着いてきましたね。
外に出るのが気持ちよくなり、

「やっと春が来たな～」と感じている方も多いのではないでしょうか。

気持ちも体も軽くjなります。

しかし、実はこの時期こそ注意してほしいのが

ぎっくり腰！！です。

■ 春はなぜぎっくり腰が増えるのか？

春先は、日中は暖かくても朝晩は冷え込むなど、寒暖差がとても大きい季節です。
この気温の変化によって、

自律神経が乱れやすくなり、体のバランスが崩れやすくなる

ことをご存知でしょうか？

さらにこの時期は、

• 入学式や卒業式
• 引っ越しや転勤
• 新しい環境での生活スタート

など、生活の変化が一気に押し寄せます。

つまり、肉体的な疲れ＋精神的なストレスが同時にかかる時期なのです。

腰痛というと「筋肉の問題」と思われがちですが、実際はそれだけではありません。
メンタルや自律神経の状態も大きく関係してきます。

その結果、「昨日まで普通だったのに、急に動けなくなった」という
ぎっくり腰が起こりやすくなるのです。

■ 腰痛と内臓も関係している

意外かもしれませんが、腰と内臓はとても密接につながっています。

例えば、

• 胃や腸が疲れている
• 腎臓が弱っている
• 食べ過ぎ・飲み過ぎが続いている

こういった状態になると、内臓を守ろうとして体は無意識に緊張します。
その結果、腰回りの筋肉が硬くなり、動きが悪くなり、痛みとして現れるのです。

つまり、腰が悪いのではなく、内臓の疲れが腰に出ているケースも多いということです。

連日の新人歓迎会や花見などで暴飲暴食は腰に負担が掛かっていますよ～

■ こういう方は特に危ない

春先にぎっくり腰になりやすい方には特徴があります。

• 最近、生活リズムがバラバラ
• 夜更かしが増えている
• 水分をあまり取っていない
• 食事が不規則、または暴飲暴食気味
• 環境の変化でストレスを感じている
• お腹の調子があまり良くない

この中に一つでも当てはまる方は、

腰などに爆弾を抱えている状態。

ギックリ腰に「いつなってもおかしくない状態」かもしれません。

■ この時期にやるべきこと

もちろん、体の歪みやバランスが崩れている場合は、
骨格の調整も必要になることがあります。

ですが、それ以上に大切なのは
生活リズムを整えることです。

例えば、

• 毎朝、同じ時間に起きる
• しっかり水分をとる
• 夜は早めに寝る
• 入浴して体をリラックスさせる

こういったシンプルかつ代わり映えしない習慣が、
実は自律神経を安定させ、体の回復力を高めてくれます。

■ ちょっとした意識で体は変わる

「特別なことをしないといけない」と思う必要はありません。

日々の生活を整えるだけで、
体にかかるストレスは大きく減り、
ぎっくり腰のリスクもぐっと下げることができます。

歓迎会や新人研修、厳しい先輩と仕事をするなど、

体と心は思っているより疲労困憊なのですよ。

■ まとめ

春は気持ちの良い季節ですが、
実は体にとっては大きな負担がかかる時期でもあります。

寒暖差や環境の変化に負けないためにも、
まずはご自身の生活を少しだけ見直してみてください。

この春、ぜひ一度、
「自分の体の状態」に目を向けてみましょう。

ぎっくり腰や春先の不調に負けないように

身体に少し意識をかたむけましょ～！！