春先の不調の原因は脱水かも？？ | 整体は三重県、桑名にて毎日の様子をお知らせする中央元気堂 | ブログ

① 頭がぼーっとする！

脳にも悪い「脱水」

水分が足りなくなると、まず頭が働かなくなってきます。

これは、脳の約70％が水でできているから。

水分が減ると、脳の中で情報をやり取りするスピードが遅くなって、集中できなかったり、イライラしたり、ぼーっとしてしまったりします。

たとえば、PC作業をしている時や運転中急に集中力が切れたり、ほかの人の話が頭に入ってこなくなる事ありませんか？

それ、もしかすると水分不足のサインかもしれません。

水はただの飲み物じゃなくて、頭の中のエンジンオイルみたいなもの。

少なくなると、エンジンがうまく回らなくなります。

だから、こまめに水を飲むことがとっても大事なんです。

のどが渇いたと思ったときには、もう体はけっこう水分を失っている状態に。

朝起きたときや勉強の前、スポーツの前後には、少しずつ水を飲むようにしましょう。

ジュースやコーヒーじゃなくて、お水やお茶（麦茶）がオススメです！

② 体が動かない！

筋肉と脱水の関係

水分が足りなくなると、筋肉も元気をなくしてしまいます。

筋肉にはたくさんの水分が含まれていて、筋肉がスムーズに動くための大事な材料です。

脱水になると、筋肉がかたくなってしまったり、けいれんを起こしたり、足がつったりすることもあります。

たとえば、運動してるときに足が急につったり、動きが鈍くなった経験はないですか？それ、脱水が原因かもしれません。

汗をたくさんかくと体の中の水分が減って、筋肉がスムーズに動けなくなるんです。

特に夏の暑い日は注意が必要です。

知らないうちにどんどん汗をかいて、水分が失われています。

またアルコールを飲むとトイレの回数が多くなるのも脱水の原因です。

お酒をよく飲む方は脱水に要注意です！！

またスポーツの前後はもちろん、何もしなくても呼吸で水分は出ていきます。

だから、こまめに水を飲むことがけがや体調不良を防ぐためにもとても大切なんです。

③ 血のめぐりが悪くなる！

心臓にも負担が…

水分が少なくなると、血液もドロドロになってしまいます。

血液の中にも水分がたくさん含まれていて、水分が足りなくなると流れが悪くなります。すると、心臓はそのドロドロの血液を無理に流そうとして、いつも以上に頑張らないといけなくなります。

心臓は全身に血を送るポンプのような役割をしているので、これに負担がかかると、動悸（ドキドキしたり）、息切れ、だるさなどが出てくることがあります。

高齢の人や、体力があまりない人にとっては、これがとても危険になることもありますが、自分自身が水分が足りてないとを自覚しにくくなっている方が多いのです。

また血の流れが悪くなると、体に必要な栄養や酸素が届きにくくなって、疲れやすくなったり、体が重く感じたりします。

つまり、水分をとることは、体の中の「道」をスムーズにするための大事なメンテナンス。

ふだんから水分をちょこちょこ飲むようにしましょう！

～まとめ～

季節の変わり目に体調をくずしやすい人には、ある共通点があります。

それは「体の水分バランス」が乱れていることです。

春や秋は、朝と昼の気温差が大きく、知らないうちに汗をかいたり、空気の乾燥で体の水分が失われたりします。

でものどが渇いたと感じにくいため、水を飲むのを忘れてしまいがち。

そうなると体の中では脱水が起き、頭がぼーっとしたり、だるさを感じたり、自律神経が乱れたりしてしまいます。

また、寒暖差により体温調節も忙しくなり、体が疲れやすくなるのもこの季節の特徴です。

だからこそ、季節の変わり目には「水をこまめに飲む」ことがとても大切。

少しずつでいいので、お茶や白湯でもかまいません。体の中の“うるおい”を保つことで、不調の予防につながります。

コーヒーやアルコールは水分を含んでますが、逆に脱水を呼ぶので控えめに。

そしてそれでももし「やっぱり体が重い…」と感じる時には、体のバランスを整える施術を受けてみるのもおすすめです。

体の歪みを整え自律神経を整えることで、季節の変わり目に負けない体がつくれますよ。