【GW間近！脱水に気をつけて！！弱った内臓に効果的な水分補給の秘訣】 | 整体は三重県、桑名にて毎日の様子をお知らせする中央元気堂 | ブログ

 ① 気温が急に上がるから

GWのころは、春から夏にかけて季節が変わりはじめる時期です。

昼間は一気に暑くなり、汗をたくさんかくようになります。

でも、体はまだ「夏の準備」ができていません。

春まで寒かった体は、汗をかく練習ができていないので、急にたくさん汗をかくと水分を失いやすいんです。

これが「脱水」につながります。

② 水を飲む習慣がまだ少ないから

夏本番なら、みんな「こまめに水を飲もう！」って意識しますよね？

でもGWのころは、まだそんなに意識していない人が多いです。

「のどが渇いたら飲もう」では遅い！ 体の中はもう水分が足りなくなっているかもしれません。

③ 内臓の疲れも影響するから

春先は、寒暖差や環境の変化（進学、転勤など）で、体の中も疲れています。 特に「胃腸」や「腎臓」が疲れていると、体にうまく水分をためこむことができなくなります。

そのため、普通よりも脱水になりやすいんです。

 ① 胃腸が弱ると水を吸収できない

ふつう、私たちは食べものや飲みもので水分を体に取り入れます。

でも、胃腸が弱っていると、

・胃がうまく消化できない

・小腸が水分をうまく吸収できない

こんな状態になります。

そうなると、せっかく水を飲んでも、体の中にきちんと入っていきません。

結果、体の水分が足りなくなる＝脱水になるのです。

② 腎臓が弱ると水分調節ができない

腎臓は「体の水分バランスを調整する工場」みたいなものです。

いらない水分はおしっことして出す 必要な水分は体にとっておく… この仕事をしています。

でも腎臓が疲れていると、「必要な水分まで出してしまう」ことがあります。

これも脱水を悪化させる原因です。

③ 春は五臓六腑（東洋医学）

東洋医学で言うところの「肝・脾・腎」が乱れやすい 春は「肝（かん）」が影響を受けやすい季節。

肝はストレスを受けると、脾（胃腸）や腎（腎臓）にも負担をかけます。

このバランスが乱れると、消化吸収も、水分代謝も、全部うまくいかなくなります。 つまり、「胃腸・腎臓の弱り＝水分不足」というわけですね。

ちょっと難しいですね？？

① まずは「温かいもの」を飲もう！

暑いと冷たい飲み物をガブガブ飲みたくなりますよね。

でも、それは胃腸にとって大きなダメージです！

冷たいものは胃腸を冷やして動きを悪くします。 すると水分吸収も悪くなる…。 だから、まずは 白湯（さゆ） 温かいお茶（カフェイン少なめの麦茶が推お勧め） などを飲みましょう。

体がホッとすると、吸収力がぐんと上がりますよ！

② 水分だけでなく「ミネラル」も一緒にとろう！

水だけ飲んでも、汗で失われたミネラル（塩分やカリウムなど）が不足すると、体のバランスが崩れます。

これもまた脱水を悪化させます。

おすすめは、 梅干しを一粒食べる みそ汁を一杯飲む 野菜スープを飲む など、塩分も自然にとれる食事です。

経口補水液も良いですよ！！

経口補水液とちょっと似ているスポーツドリンクも良いですが、糖分が多いので飲みすぎに注意しましょう。

③ 胃腸と腎臓をいたわる生活をしよう！

内臓を元気にするためには、

・夜ふかしをしない（腎臓が疲れる）

・ストレスをためない（肝が疲れると胃腸に影響）

・腹八分目にする（胃腸の負担を減らす）

・体を冷やさない（特にお腹と腰を守る）

これがとても大切です。

「まだ大丈夫」と思っていると、GWの楽しい予定が体調不良で台無しになってしまうかも…。 ちょっとした心がけで、ぐっと元気に過ごせますよ！

 GW前後は気温が上がり、汗もかきやすくなり、脱水になりやすい季節です。

でもただ「水を飲めばいい」というわけではありません。

内臓（特に胃腸と腎臓）を元気にしておくことが、しっかり水分を吸収・調整するカギになります！

だからこそ、

・冷たいものを控える

・温かい飲み物とミネラルを意識する

・胃腸と腎臓をいたわる生活をする この3つを意識してみましょう。

大阪万博や各地旅行の予定がある人は特に今から気を付けていきましょう！！

GWを思いっきり楽しむために、今からちょっとだけ自分の体に優しくしてあげてくださいね！

あなたの体は、きっとそれに応えてくれます！

中央元気堂　院長梶田でした～