整体を90分やる必要はあるのか？ | 整体は三重県、桑名にて毎日の様子をお知らせする中央元気堂 | ブログ

 整体に行くと、「60分コース」「90分コース」「120分コース」といったメニューをよく見かけます。

たしかに、長い時間やってもらう方が「たくさん良くしてもらえそう」と感じる方も多いでしょう。

でも、実は「長くやればやるほど良い」とは限りません。

私の考えでは、長時間の施術は、かえって体にストレスを与えることもあるのです。

今回は、なぜ「長い施術＝良い施術」ではないのか、そして本当に大切なのは何なのかをお話しします。

（あくまでも私見なのでお手柔らかにｗ）

① 長い整体が良いとは限らない理由

まずは、なぜ90分も整体をやる必要がないのかについてです。

私たちの体は、とても繊細で、しかも常に「変化」をしています。

筋肉・神経・内臓・血流・自律神経——すべてがバランスを取り合って動いています。

このバランスが崩れた時に「痛み」や「こり」といったサインが出るわけですが、 そのバランスを整えるのに長い時間をかけすぎると、体が混乱してしまうことがあります。

たとえば、冷たい水を一気に飲むとお腹がびっくりするように、 長い施術も体にとっては「刺激が多すぎる状態」になりやすい…

整体の本来の目的は、筋肉をもみほぐすことではなく、 「体の治る力＝自然治癒力」を正しく働かせること。

だから、必要以上に刺激を与えると、 その力が逆にうまく働かなくなってしまいます。

たとえるなら、スマホを長時間いじりすぎて熱暴走→フリーズやシャットダウンしてしまうようなものです。

一度電源を落としてリセットした方が、軽くなることってありますよね。

体も同じで、「適度なリセット」が大事なんです。

② リラクゼーション目的なら「長い施術」もアリ

もちろん、長い施術がすべて悪いというわけではありません。

もし目的が「リラックス」「癒やし」であれば、 90分でも120分でも、気持ちいい時間を過ごすことはとても良いことです。

心が落ち着けば、副交感神経が働き、 体がゆるむことで自然治癒力も高まります。

でも、「痛みを治したい」「姿勢を整えたい」「体質を変えたい」といった根本的な改善を目指す場合、 長時間もみ続けるのは逆効果になりがちです。

（敢えて疲労させることを目的とするならサウナも一緒）

なぜなら、体は「修復する時間」が必要だからです。

たとえば、筋トレを毎日同じ部位にやりすぎると、筋肉が壊れてしまいますよね。

それと同じで、体にも「刺激を受けたあと、回復する時間」が必要。

90分も続けて刺激を入れると、筋肉や神経が疲れ切ってしまい、 むしろ次の日にだるくなったり、痛みがぶり返したりすることもあります。

一時的には「スッキリした」と感じても、 三日後には元通りというケースが多いのです。 整体は「やった時間」でなく、「どれだけ回復力を引き出せたか」が大切です。

短い時間でも、ポイントを押さえた施術であれば、 体はしっかり変わっていきますよ！

③ 大切なのは「時間」よりも「頻度」

「整体は長くやってもらうよりも、通う頻度が大切」と私は考えています。

たとえば、畑に水をあげるとき、 1回でバケツ何杯も水をかけるより、 毎日少しずつ水をあげたほうが、植物は元気に育ちます。

一気に水を上げ過ぎると根腐りをおこし枯れてしまいます。

体も同じで、ちょっとずつ刺激を入れて、回復を重ねることが自然なんです。

人の体は、3日ほどで状態が元に戻ります。

だから、どれだけ長い時間をかけて施術しても、 3日もすれば元の状態に戻ってしまう…

つまり、1回60分やるよりも、 20分を週に2回のほうがずっと効果的なのです。

これは「やりすぎて蛇足になる」という言葉にも通じます。

弱っている体に、たくさんの刺激を与えると、 それだけ体が余計なエネルギーを使ってしまう。 そうなると、本来「治るための力」を使うはずのエネルギーが、 「疲労を起こした所の回復のための力」に変わってしまいます。

整体は、体に優しくリズムを取り戻すための時間であるべきです。

無理に変えようとせず、少しずつ整えていく。 その方が、結果的にきちんと体が楽になります。

  まとめ：やりすぎないことが、本当の「優しさ」

整体は、「長くやれば効く」というものではありません。

体に必要なのは、「ちょうどいい刺激」と「回復する時間」。

そして、それを定期的に繰り返すことです。

90分間かけて体を動かすよりも、 15分でも20分でも、体が素直に反応できる時間を選んだ方が、 治るスピードは速くなります。

リラクゼーション目的なら、長くてもOK。

でも、治療目的なら「短く・正確に・何度も」の方が体には優しい。

私自身の考えとしては、 弱った体に「頑張らせるような刺激」は、あまり良くないと思っています。

回復のためのエネルギーを無理に使わせてしまうからです。 整体は、「体を変える作業」ではなく、 「体が自分で変わろうとする力を邪魔しない時間」だと思っています。

だからこそ、私は90分もやる必要はないと思っています。

体の声を聞きながら、ちょうどいいバランスで整えていく。

それが、「やさしい整体」であり、 本当に体が元気を取り戻すための近道なのです。