プロテイン飲んでますかーっ？？ | 整体は三重県、桑名にて毎日の様子をお知らせする中央元気堂 | ブログ

 最近、コンビニやスーパーでも「プロテイン○○」という商品をよく見かけるようになりましたね。

でも実際のところ、なぜプロテインが必要なのか、よく分からないという方も多いのではないでしょうか。

私の整体院（桑名の中央元気堂整体院）に来られるお客様の中にも、「ご飯はちゃんと食べているのに疲れが取れない」「筋肉量が減ってきた気がする」という方がたくさんいらっしゃいます。 その原因の一つが、「タンパク質不足」だったり…

今回は、そんなプロテインの大切さを分かりやすくお伝えします。

プロテインはガンガン運動をしている人だけのものじゃないんですよ～

① カロリーは足りていても「タンパク質」が足りていない現代人

昔と違って、今の日本人は「カロリー不足」はほぼありえません。

むしろ、食べ過ぎの傾向がある人も多いです。

でも問題は、「何を食べているか」。

実は、カロリーは足りていても、タンパク質が足りていない方が非常に多いのです。

特に高齢の方や女性に多いのが、 「お肉は太るからあまり食べないのよ～」や 「お魚は調理が面倒だから…」 という食生活。

これが実は、体の修復を遅らせ、疲れやすさや痛みを長引かせる原因になります。

私たちの体は、筋肉だけでなく、骨・内臓・皮膚・髪の毛・爪・ホルモン・免疫細胞まですべてタンパク質からできています。

つまり、タンパク質が不足すると、筋力低下だけでなく、

・傷の治りが遅い 　

・肌が荒れる

・髪が抜けやすくなったり艶が無くなったり

・免疫が落ちて風邪をひきやすい など、全身に不調が出てきます。

整体の現場でも、筋肉の回復や体の歪みの修正には、**タンパク質という“材料”**が絶対に欠かせません。

「施術だけで体を変える」のではなく、栄養で体を作ることが早期改善につながるのです。

② 魚の脂に含まれている「オメガ3」は体の炎症を鎮める

皆さん魚食べていますか？

特に若い方なら一週間に一回も食べないことの方が多いのではないでしょうか。

タンパク質に加えて、現代人に特に不足している栄養素がオメガ3という脂。

魚には、このオメガ3脂肪酸という非常に優れた油が含まれています。

このオメガ3は、体の中で炎症を鎮める働きがあります。

炎症というと「熱を持つ」「腫れる」というイメージがありますが、実は肩こりや腰痛、関節痛といった不調の多くも、慢性的な炎症反応が関係しています。

しかし、現代の食生活ではどうしても

・揚げ物

・ファストフード

・スナック菓子 などの摂取が増え、

**オメガ6（炎症を促す油）**が過剰になりがち。

その結果、体の「炎症が収まらない」になっている方が多いのです。

本来は、魚からオメガ3を摂るのが理想です。

特にサバ・イワシ・サンマなどの青魚はおすすめですが、 「毎日食べるのは大変…」という方がほとんどですよね。

そんなときに役立つのが、プロテインやオメガ3サプリです。

もちろん、食事から摂ることが基本ですが、足りない分を補う目的で取り入れると、 体の修復スピードが一気に変わってきます。

筋肉だけでなく、血管や神経、ホルモンのバランスにも良い影響を与えてくれますよ。

③ プロテインを摂ることで「体の安定度」が上がる理由

プロテインというと、「筋トレをしている人が飲むもの」と思っていませんか？

実はそれ、大きな誤解です。

プロテインは「筋肉を大きくするため」だけでなく、体を作り守るためにも必要なのです。

筋肉は、私たちの体を支える「土台」みたいなもの。

家で言えば「基礎」。

筋肉が弱ると、骨盤が傾き、背骨が歪み、関節に負担がかかります。

それが、腰痛や肩こり、膝痛といった不調につながります。

たとえば当院、桑名の中央元気堂に通われている方の中でも、

「同じ施術をしても、筋肉がしっかりしている人は回復が早い」 という傾向があります。

なぜなら、筋肉には「体を支える」だけでなく、 血液を循環させるポンプの役割 熱を作って体温を保つ働き 神経の伝達を助ける機能 など、体の健康に欠かせない役割があるからです。

特に40代以降は、1年で1％ずつ筋肉が減るとも言われています。

運動をしていない人なら、10年で10％の筋力低下。

これを放置すると、ちょっとした動きでもギックリ腰や転倒のリスクが高まります。

だからこそ、毎日の食事＋プロテインで「筋肉を守る」ことが大切です。 プロテインを飲むタイミングとしては、 朝食が軽いとき（目安：起きて1時間以内） 施術や運動のあと 間食代わりに（お菓子を減らしたいとき） などがおすすめです。

継続することで、疲れにくく、姿勢が安定し、気持ちまで前向きになりますよ。

④ まとめ：プロテインは「元気な体を取り戻す手助け」

「プロテイン＝筋肉をつけたい人のもの」と思われがちですが、 本当は「すべての人の健康維持に必要な栄養」です。

特にこんな方は、ぜひ一度見直してみてください。

・ご飯は食べているのに疲れやすい

・最近お肉や魚をあまり食べていない

・体の痛みやコリがなかなか取れない

・肌や髪が元気がない

体を整えるには、「施術」も大事ですが、体の「材料」も同じくらい大切です。

良い整体を受けても、体が作り直されるための“素材”がなければ、変化は一時的。

桑名の中央元気堂整体院では、施術と同じくらい「日常の栄養バランス」を大切にしています。 毎日少しずつでも、体が喜ぶタンパク質を意識してみてください。

それが、痛みのない体・若々しい姿勢・疲れにくい毎日への第一歩になります。

最後に一言。 「プロテイン＝特別なもの」ではなく、「現代の食事を補う常識」になってきています。

無理せず、あなたのライフスタイルに合わせて上手に取り入れてみてくださいね。

次回はプロテインの選ぶコツについてご紹介していきますね！