慢性腰痛や長引く膝の痛み　実は履いているあなたの靴が悪いのかも | 整体は三重県、桑名にて毎日の様子をお知らせする中央元気堂 | ブログ

「どこへ行っても膝の痛みが良くならない…」
「整体も整形外科も通っているけど、また痛みが戻ってくる…」

そんなお悩みを抱えている方、実はめちゃくちゃ多いんです。

そして、その原因が “靴” にあると聞いたら、まさか～！？と驚かれるかもしれません。

しかし、靴の影響は腰や膝の痛みを治すにはめちゃくちゃ重要なんです！！

今回は、慢性的な膝痛・腰痛がなかなか治らない理由と、靴がどのように関係しているのかを、中央元気堂の院長の立場からわかりやすくお伝えします。

１．痛みの「根本原因」は膝そのものではない

整形外科でレントゲンを撮って「骨には異常がありません」と言われたのに、
なぜ痛みが続くのでしょうか？

それは、痛みの原因が“膝の中”ではなく、“体の使い方やバランス”にあることが多いからです。

膝は、体の中で「真ん中」に位置していて、上は骨盤、下は足首とつながっています。
つまり、どちらかが歪むと膝がその「ズレ」を補うようにして働きます。

たとえば、

• 足首が内側に倒れている（偏平足）

• かかとのすり減り方が片寄っている

• 立つときに片足に体重をかける癖がある

こういった状態が長く続くと、膝関節に常に不自然な負担がかかります。
これが、慢性的な膝痛や腰痛の“隠れた原因”なのです。

２．靴が変わると、体のバランスが変わる

「たかが靴」と思われがちですが、実は靴は“体の土台”を支える大切な道具です。

人間の体は、ビルでいえば「地面＝足」「骨盤＝土台」「背骨＝柱」にあたります。
どんなに立派なビルでも、地面が傾いていたらまっすぐには建ちません。

同じように、足元（靴）が合っていないと、骨盤や背骨がねじれてしまうのです。
その結果、

• 膝が内側にねじれて痛みが出る

• 腰に余計な力が入り、腰痛が悪化する

• 肩の高さが左右で違ってくる

といった不調が起こります。

実際、当院に来られる方の中にも、
「靴を変えただけで痛みが軽くなった」
という方が何人もおられます。

あと、インソールの形状もすごく大事！！

それは値段ではなくきちんと足を支えてくれているかどうです。

３．靴選びでよくある３つの間違い

❌ 間違い①：柔らかくて軽い靴がいいと思っている

高齢になると「軽くて柔らかい靴の方が足に優しい」と思いがちです。
ですが、柔らかすぎる靴は足のアーチを支えられず、
かえって足裏や膝に負担がかかることがあります。

→ ポイント：かかと部分（ヒールカウンター）がしっかりしていて、ねじれにくい靴を選びましょう。

❌ 間違い②：中敷きを変えれば大丈夫

市販のインソールを入れて安心していませんか？
インソールは合えば効果的ですが、合わないものを使うと逆にバランスが崩れます。

→ ポイント：靴の形と足の形が合っていることが前提です。まずは靴そのものを見直すことが大切です。

❌ 間違い③：見た目や価格で選んでいる

「有名ブランドだから」「高かったから良い靴」ではありません。
実際に自分の足に合っているかどうかが何より大事です。

→ ポイント：試し履きをして、かかと・つま先・土踏まずのフィット感を確かめましょう。

４．靴が合っていないとどうなる？

足元のバランスが崩れると、
その歪みは全身に影響します。

• 片方の靴底だけすり減る

• 歩くとき膝が内側に入る

• 腰が左右どちらかに傾く

• 首や肩までこる

これらはすべて「土台のズレ」からくる連鎖反応です。

膝や腰に湿布を貼ったり、痛み止めを飲んでも、
根本的な“ズレ”がそのままでは再発します。

だからこそ、整体では 「靴＋足＋骨盤」 をセットで整えることが重要なのです。

５．整体でできる「靴＋体のバランス調整」

当院では、まず姿勢や歩き方を細かくチェックします。
足の角度・重心・骨盤の傾きなどを確認し、
「なぜ膝や腰に負担がかかっているのか」を明らかにします。

その上で、

• 骨盤や足首の歪みをやさしく整える

• 神経の流れ（特に下半身への神経伝達）を改善する

• 必要に応じて、靴やインソールの調整を提案

という流れで、痛みの「原因の根っこ」を整えていきます。

施術はボキボキしない、やさしい整体なので、
高齢の方や女性にも安心して受けていただけますよ。

６．実際にあったケース

64歳の女性（桑名市在住）のお話です。

10年以上、膝の痛みに悩み、
整形外科やいろんな整体にも通ってこられました。

来院されて私が、「靴を見せてもらえますか？」とお願いして見せてもらうと、
靴底の外側だけが極端にすり減っていました。

そこで靴を見直し新調！サイズも履きやすいからとかなり大きめのサイズを補正し、かかとのしっかりしたタイプに変更。
同時に整体で体のバランスを整えると、
3回目の来院時には階段の上り下りがとても楽になったそうです。

ご本人いわく、
「まさか靴が原因だなんて思わなかったわ～」
と驚きのことでした。

７．今日からできる靴チェック３項目

1️⃣ 靴底の減り方をチェック
→ 片側だけ減っていたら、体のバランスが崩れています。

早めに靴を新しいものに変えましょう

2️⃣ かかとの硬さをチェック
→ 指で押してぐにゃっと曲がる靴は、支えが弱い証拠。

柔らかすぎる靴は実はとても不安定！

3️⃣ 靴の中の中敷き（インソール）をチェック

→ 土踏まずのサポートがなく、平らなら足のアーチを壊す原因になります。

この３つを確認するだけでも、
自分の体の「ズレ」に気づくことができます。

８．まとめ：膝や腰の痛みは、“足元”も見直そう

膝や腰の痛みがなかなか治らないとき、
つい「歳のせい」「運動不足」と思いがちです。

しかし実際には、
毎日履いている靴があなたの体に悪影響を与えていることも多いのです。

痛みの原因を探すとき、
「骨」「筋肉」だけでなく「靴」も見直すことで、
あなたの体はきっと変わります。

歩くことが怖くなくなり、
またお孫さんと一緒に公園へ出かけたり、
昔のように旅行を楽しめる日が来るかもしれません。

もしあなたが、
「どこへ行っても良くならない」と感じているなら、
まずは一度、体と靴の両方をチェックしてみてください。

あなたの痛みの“本当の原因”が、
その靴の中に隠れているかもしれません。

📍中央元気堂整体院では、
体のバランス・神経・足元やシューズのチェックを行い、
「もう一度、自分の足でいくらでも歩ける喜び」を取り戻すお手伝いをしています。