プロテインと腰痛――知らずに体を壊していませんか？ | 整体は三重県、桑名にて毎日の様子をお知らせする中央元気堂 | ブログ

「健康のためにプロテインを飲んでいます！」
最近こうおっしゃる方が本当に増えました。

プロテインを飲むことは三大栄養素（今はビタミン・ミネラルが足されて五大栄養素）である、

タンパク質・脂質・炭水化物のタンパク質を補給するためにはとっても重要。

タンパク質は体にとって欠かせない「必須栄養素」です。

筋肉だけでなく、内臓、皮膚、髪、ホルモン、免疫…ありとあらゆるものを作る材料になります。

その中で、効率よくタンパク質をとる手段として「プロテイン」はとても便利。
しかし――。

あなたが飲んでいるそのプロテイン、実は体に負担をかけているかもしれません！！

腰痛のある方、慢性的な疲労がある方、腸が弱い方ほど、ぜひ「中身」をチェックしてみてください。
今回は、整体院の視点から プロテインと腰痛の深い関係 をわかりやすくお伝えします。

1. プロテインは“何からできているか”がとても大事

特にホエイプロテイン（乳清）は人気がありますが、同じ「ホエイ」と書いてあっても質が全く違います。

◆ おすすめはグラスフェッドホエイ

グラスフェッドとは、
「牧草だけを食べて育った牛の乳から作ったホエイ」のこと。

通常の牛は穀物飼料（グレインフェッド）で育てられることがほとんどですが、グラスフェッドの方が

• 脂質の質が良い

• 余計なホルモンや抗生物質の心配が少ない

• アレルギー反応が出にくい
  という特徴があります。

体にやさしいホエイを選ぶなら、まず「グラスフェッド」を選ぶこと。

…ですが、ここで終わりではありません。

◆ 本当に大事なのは“裏面の表示”を見ること

せっかくグラスフェッドでも、

• 人工甘味料

• 増粘剤

• 香料

• 乳化剤

• 多糖類（アラビアガムなど）

• 果糖ブドウ糖液糖

• スクラロース、アセスルファムK（発がん性の危険性あり）

こうした添加物がたっぷり入っていると、消化吸収や解毒の時に内臓に負担がかかります。

特に人工甘味料は腸内環境を一気に乱すことがあり、
結果として 腰痛・肩こり・疲労感 につながることがあります。

つまり、
「プロテイン＝健康」
ではなく、
“良いプロテインを選んだ時だけ健康にプラス” なのです。

2. なぜ添加物が内臓を疲れさせ、腰痛に関係するのか？

ここが実は一番大事なポイントです。

◆ 内臓の疲れは、腰の筋肉に直接影響する

整体で多くの腰痛を診てきましたが、
内臓が疲れると腰痛が出る方は本当に多いです。

東洋医学でも、
腎臓・肝臓・腸などの内臓と腰の筋肉は、
経絡（体のライン）で深くつながっています。

また、西洋医学的にみても

• 内臓が疲れる
  → 自律神経が緊張する
  → 背中～腰の筋肉が硬くなる
  → 血流が悪くなる
  → 腰痛が出る

この流れが起こります。

つまり、
添加物の多いプロテインを飲む→内臓疲れる→腰痛が悪化する
ということが普通に起きるのです。

◆ 「飲んでいるのに疲れる」「筋トレしても腰が痛い」のは要注意

このような方は、プロテインの成分表示を見直してみてください。

筋トレをしていなくても、
普段の健康維持のためにプロテインを飲んでいる方も同じです。

「たくさん飲めば元気になる」
「タンパク質をとれば健康にいい」

これは半分正解、半分間違いです。

中身が悪ければ、むしろ不調を作ることがある。
これを忘れないでください。

スポーツやってる学生さんの腰痛が市販のプロテイン＆牛乳から出たこともあります。

3. 腰痛がある人ほど“シンプルなプロテイン”を選ぶべき理由

腰痛の根本原因を探る整体の現場では、
プロテインの種類を変えただけで体調が良くなる方がいます。

上記のスポーツやっている学生さんもそう！

◆ 内臓に負担の少ないプロテインの特徴

できるだけシンプルで、以下を避けるものを選んでください。

【避けたい成分】

• スクラロース

• アセスルファムK

• アラビアガム

• カラギナン

• 香料（人工）

• 増粘剤

• 着色料

• 粉飴（デキストリン大量）

【おすすめはこんなプロテイン】

• グラスフェッドホエイ

• WPC（濃縮タイプ。加工が少ない）

• 甘味料なし

• 香料なし

• 余計な添加物なし

• 成分が「ホエイ・大豆レシチン」のみ、などシンプル

味は少し薄いかもしれませんが、
体は確実にラク になります。

特に腰痛持ちの方は
内臓の負担＝腰の負担
と考えていただくとイメージしやすいです。

4. 腰痛の根本改善には、内臓のケアが欠かせない

当院（桑名・中央元気堂整体院）では、
腰痛の施術で「内臓の状態」を必ず確認します。

なぜなら、
いくら骨盤や筋肉を整えても、内臓が疲れていればすぐ戻るから。

最近では、

• プロテインを変えた

• 甘味料をやめた

• 添加物の少ない食生活にした
  こうしたことだけで腰痛が改善した例もあります。

◆ 腰痛＝腰の問題 ではない

多くの方が誤解されていますが、
腰が痛いからといって、原因が腰にあるとは限りません。

内臓の疲れ
自律神経の乱れ
水分不足
ストレス
冷え
睡眠不足

こうした要素が組み合わさって腰痛になっているケースが非常に多いです。

その中で、
“プロテインの質”は見落とされやすい大きなポイント。

5. どうせ飲むなら「体が喜ぶプロテイン」を選んでください

最後に今日のまとめです。

● プロテインは中身が命

グラスフェッドでも、添加物たっぷりなら意味がありません。

● 人工甘味料・増粘剤・香料が腰痛を悪化させることがある

内臓の疲れ＝腰の筋肉の緊張につながります。

● 腰痛持ちの方ほど、成分表示は必ずチェック

シンプルなホエイを選ぶことが体への負担を最小限にします。

● 腰痛改善には、内臓・自律神経のケアが不可欠

筋肉だけ揉んでも、根本は変わりません。

桑名で腰痛に悩む方へ

「プロテインを変えただけで腰痛が楽になった」
「内臓を整えたら背中の張りが消えた」

こうした声は珍しいものではありません。

もしプロテインを飲んでいても疲れやすい、腰痛が治らない…
そんな方は、もしかすると根本原因は“内臓”にあります。

中央元気堂整体院では
検査8割・施術2割 のスタイルで
本当の原因を見つける整体を行っています。

どうせプロテインを飲むなら、
体が喜ぶものを選んで、あなたの健康をもっと良い方向へ導きましょう。

何を選んだら良いのかわからない方にはアドバイスしますよ！！