その腰痛には強い刺激と弱い刺激、どっちがいいの？ | 整体は三重県、桑名にて毎日の様子をお知らせする中央元気堂 | ブログ

「腰が痛くて整体に行ったら、バキバキされてその時はスッキリした」
「強めのマッサージを受けた直後は楽だけど、数日するとまた元に戻る」

長年腰痛で悩んでいる方ほど、こうした施術を受けた経験を一度はされているのではないでしょうか。
特に50代以降で、ゴルフやスポーツを続けたいのに腰が不安で思いきり振れない、
そんな悩みを抱えている方は多く、なにかしらケアをされている方も多いと思います。

そしてよく聞く質問はタイトルにもあるように実際のところ、
腰痛には「強い刺激」と「弱い刺激」どちらが良いのでしょうか？

結論からお伝えすると、
「強いか弱いか」ではなく、「今の体に合っているかどうか」 が何より重要です。

強い刺激で一時的に楽になる理由

強いマッサージや、いわゆる「バキバキする整体」を受けると、

・血流が一時的に良くなる
・脳が刺激を受けて痛みを感じにくくなる
・「治してもらった感」が強い

こうした理由から、施術直後はスッと楽になったように感じます。

特に、強い刺激は脳内ホルモンのドーパミンやβエンドルフィンが出て快感に感じ、もっともっと強い刺激が欲しくなるのです。

しかし問題はその後です。

「翌日からまた痛みが戻ってきた」
「数日すると前より重だるい」
「揉み返しで余計に動きづらくなった」

こうした声がとても多いのも事実です。

人の体はすぐに「元に戻ろう」とする

人の体には ホメオタシス（恒常性） という働きがあります。
これは簡単に言うと、
「今までの状態に戻ろうとする力」 です。

長年腰が痛い状態が続いている方の場合、
体はその歪み・緊張・使い方にすでに慣れてしまっています。

そこに適さない強すぎる刺激を入れるとどうなるか。

体は
「これは危険だ」
「守らなければいけない」
と判断し、防御反応を起こします。

その結果、

・筋肉が余計に緊張する
・他の部位が代わりに頑張る（代償作用）
・一時的に変わっても、すぐ元の状態へ戻る

ということが起こります。

つまり、
どんなに強い刺激を入れても、体は根本的には変わらずまた元に戻そうとする力が働く
というケースが非常に多いのです。

強すぎる刺激が招く「腰痛が治らないループ」

特に注意してほしいのが、
「強くやらないと効かない」
「痛いくらいじゃないと治らない」
と思い込んでしまうことです。

強い刺激を繰り返すと、

・揉み返しが起きる
・神経が過敏になる
・本来使うべき筋肉が働かなくなる
・体のバランス感覚が乱れる

結果として、
腰だけでなく、股関節や背中、首まで不調が広がる
ということも珍しくありません。

ゴルフで言えば、
スイングの軸が安定せず、
「振るたびに腰が怖い」
「昔のように気持ちよく回れない」
という状態になってしまいます。

じゃあ弱ければいいのか？というと、そうでもない

ここで誤解してほしくないのは、
「弱い刺激なら何でもいい」という話ではありません。

ただ触っているだけ
その場しのぎで撫でているだけ
これでは体は変わりません。

大切なのは、

・どこが本当に歪んでいるのか
・どこが動かなくなっているのか
・どこを整えれば体が自然に動き出すのか

これをきちんと検査して見極めることです。

必要な場所に、
必要な量の刺激を、
必要なタイミングで入れる。

この積み重ねによって、
少しずつホメオタシス（体の戻ろうとする力）が
「良い状態」に書き換わっていきます。

「パッとやって、パッと治る」は現実的ではない

以前よく話題になる「ゴッドハンド」の話でも触れましたが、
一回で体が根本から変わることはほとんどありません。

特に、

・何年も腰痛が続いている
・痛みをかばいながら生活してきた
・ゴルフや仕事で同じ動作を繰り返してきた

こうした方ほど、
体の使い方そのものが固まっています。

怪我であれば回復には時間がかかるのが当たり前。
慢性的な腰痛なら、なおさらです。

癖はすぐに治らないし、自分では気が付けません。

腰痛は「腰だけ」の問題ではない

なかなか腰が良くならない方ほど、
腰以外の要因が重なっています。

例えば、

・お酒の量が多い
・睡眠が浅い、寝不足
・ストレスが抜けない
・呼吸が浅い
・日常の姿勢や体の使い方

これらはすべて、
神経や内臓の働きを通じて腰に影響します。

だからこそ、
腰だけを揉む、
腰だけを矯正する、
それだけでは足りないのではないでしょうか。

もう一度、趣味を心から楽しむために

「年だから仕方ない」
「腰とうまく付き合うしかない」

そう諦めてしまう前に、
本当に体を見てもらったことがあるか
一度振り返ってみてください。

必要なのは、
強い刺激か弱い刺激か、ではありません。

あなたの体に合った整え方を、きちんと続けること。

それが結果として、
腰への不安を減らし、
ゴルフやスポーツをもう一度楽しめる体につながっていきます。

なかなか腰が治らないと感じている方ほど、
「腰以外も含めて検査する」
この視点を大切にしてみてください。

きっと、今までとは違う変化が見えてくるはずです。