体の柔軟性があるから体にいいというのは本当？ | 整体は三重県、桑名にて毎日の様子をお知らせする中央元気堂 | ブログ

「体は柔らかい方がいい」
「柔軟性が高い＝健康」

テレビやSNS、雑誌などを見ていると、そんな言葉をよく目にします。
ストレッチ特集、ヨガ、ピラティス、開脚チャレンジ……
まるで 柔らかくなればなるほど体は良くなる かのような印象を受けますよね。

では、それは本当に正しいのでしょうか？

私は整体・身体調整の仕事に携わって約20年になりますが、
この問いに対する答えは 「半分正解で、半分間違い」 だと感じています。

今回は関節が柔らかい事が本当に大事なのか？について書いていきます！！

柔らかい体＝良い体、ではない現実

これまで多くのスポーツ選手や指導者の体を見てきました。

• 新体操をしている学生さん

• ヨガやピラティスのインストラクター

• ダンサーや表現系のアスリート

一般の方から見ると
「めちゃくちゃ体が柔らかくて健康そう」

「開脚出来てうらやましい」
「理想の体」に見えるかもしれません。

しかし、実際に体をチェックするとどうでしょうか。

• 慢性的な腰痛

• 股関節や膝の不安定感

• 首・肩の強い張り感

• 自律神経の乱れでいつも緊張している

• 疲労が抜けない

正直、体はガタガタな方が本当に多い です。

なぜこのようなことが起こるのでしょうか。

柔軟性も「やりすぎ」は体にとって負担になる

体に良いとされている柔軟運動も、
やりすぎればキャパオーバー になります。

筋肉・関節・靭帯・神経には
それぞれ「安全に動ける範囲」があります。

それを無視して、

• 無理なストレッチ

• 反動をつけた柔軟

• 痛みを我慢して可動域を広げる

こういったことを続けてしまうと、
体は防御反応として 不安定さを抱え込む ようになります。

相撲の力士に見る「柔らかさ」の落とし穴

分かりやすい例として、相撲選手を思い浮かべてみてください。

相撲の力士はとても体が柔らかく、
股関節や下半身の可動域も非常に広いです。

しかし実際には、

• 膝にぐるぐるテーピング

• 分厚いサポーター

• 慢性的な関節トラブル

こういった状態の選手も少なくありません。

無理な股割りや過剰な可動域トレーニングによって、
関節を守るための筋肉に過剰な負担 がかかってしまうからです。

一説によるとウェイトトレーニングで筋力は上がったが、体の連動が使えず関節を壊してしまうのだとか…

「開脚ができる＝体にいい」は大きな誤解

一時期、
「開脚は体にいい」
「開脚ができないのは体が悪い」

そんな動画や情報が一気に広まりました。

開脚チャレンジとか。

ですが、開脚も
できればいいというものではありません。

無理に可動域を広げることで、

• 股関節が不安定になる

• 腰に負担が集中する

• 骨盤が安定しなくなる

といったことが実際には起こります。

開脚を何のためにするのか？

日常生活に開脚より、股関節の安定の方が大事だと思います。

体はすぐには変わらない 〜ホメオスタシスの存在〜

人の体には
ホメオスタシス（恒常性）
という働きがあります。

私のブログではよく出てくるキーワードなのですが、

これは
「体を元の状態（一定の状態）に戻そうとする力」
のことです。

つまり、

• 今日ストレッチしたから

• 1週間頑張ったから

といって、
急激に体が変わることはありません。

身体は変化を嫌うのです。

無理に変えようとすればするほど、
体は抵抗し、別の場所に負担を押し付けます。

その結果、

• 痛みが出る

• ケガにつながる

• 不調が長引く

という流れになってしまうのです。

柔らかい＝良い、硬い＝悪い、ではない

柔らかい体を別の言葉で表すと、
「可動性が高い」 状態です。

一方で、
「不安定」 とも言えます。

逆に、体が硬い場合は、

• 動きは悪いが安定している

• 防御反応として固まっている

という側面もあります。

どちらが良い・悪いではなく、
バランスが取れているかどうか が重要なのです。

本当に大切なのは「自分に合った可動域」

本当の意味で体にとって大切なのは、

• 自分の体に合った可動域

• 必要以上に広げすぎないこと

• 安定と動きのバランス

これらをきちんと保つことです。

さらに、

• 筋肉の状態

• 神経の流れ

• 自律神経の状態

これらが噛み合ったとき、
体は一番楽で、壊れにくい状態になります。

まとめ：柔軟でケガをした方へ

柔軟運動やストレッチは、
決して悪いものではありません。

しかし、

• 柔らかくなれば健康

• 開脚できれば正解

• 硬い体はダメ

こうした考え方は、
かえって体を壊す原因になることがあります。

もし、

• 柔軟を頑張ってから痛みが出た

• ストレッチ後に違和感が増えた

• ケガを繰り返している

こういった経験がある方は、

一度体をリセットして見直すこと がとても大切です。

「どこまで動けばいいのか」
「今の体に何が必要なのか」

それを知ることが、
本当の意味での健康への近道だと、私は思います。

もし、自分の体がこれで良いのかな～と不安になったら、

一度体の状態を見直してはいかがでしょうか。