ファスティングをすると腰痛が楽になる？？ 〜断食と腰痛の意外と深い関係〜 | 整体は三重県、桑名にて毎日の様子をお知らせする中央元気堂 | ブログ

皆さんは「ファスティング（断食）」と聞いて、どんなイメージを持っていますか？

・痩せるためのもの
・健康意識が高い人がやるもの
・食べないなんてちょっと危なそう

そんな印象を持っている方も多いかもしれません。

ですが、整体の現場で体を見続けていると、

なぜか
「ファスティングをしたら腰が楽になった」
「食事を控えただけで、朝の腰の重さが消えた」
というケースは、実は少なくありません。

今回は
ファスティング（断食）と腰痛の関係性 にフォーカスして、

・なぜ断食で腰痛が楽になることがあるのか
・暴飲暴食が腰痛を引き起こす具体例
・気をつけないと逆効果になる理由

を、より具体的にお話ししていきます。

・腰痛＝骨や筋肉だけの問題ではない

腰痛というと、多くの方が
「姿勢が悪いから」
「筋肉が硬いから」
「年齢のせい」
と思いがちです。

もちろん、それらも一因ではあります。
しかし、整体の現場では

✔ マッサージをしても良くならない
✔ 姿勢を気をつけても変わらない
✔ 朝や食後に特に腰が重い

こういった腰痛の方が非常に多いのです。

このタイプの腰痛で見落とされがちなのが、
実は内臓の疲労タイプの腰痛なんです。

・内臓と腰は“構造的につながっている

内臓はお腹の中に「浮いている」わけではありません。
背骨や骨盤に、腹膜や靭帯でぶら下がるように支えられています。

つまり、

・内臓が疲れる
・内臓がむくむ
・内臓が重たくなる

と、その重みや緊張が
背骨や骨盤を引っ張り、腰に負担をかける
という構造になっています。

これが
「レントゲンでは異常がないのに腰が痛い」
「特に何もしていないのに腰が重い」
といった腰痛の正体であることも多いのです。

・暴飲暴食で腰痛が起きた実際の例

特に分かりやすいのが、年末年始や連休明けです。

例えば、こんな方がいらっしゃいました。

・正月に親戚の家を回り、3日間ほぼ食べっぱなし
・お酒も普段の2〜3倍
・長時間の車移動で座りっぱなし

すると、
「特に重たい物を持ったわけでもないのに、腰が痛くなった」
「朝、靴下を履くのがつらい」
という状態に。

そんな経験皆さんありませんか？？

そしてこの方の体を確認すると、
筋肉や関節よりもお腹・内臓の緊張が強い状態でした。

つまり、
暴飲暴食＋長時間の座位＝内臓疲労型の腰痛
だったのです。

・ここでファスティングが役に立つ理由

ファスティングを行うと、
消化・吸収に使われていたエネルギーが一気に減ります。

すると体は、
・回復
・修復
・調整
にエネルギーを回し始めます。

内臓が休むことで、
・むくみが引く
・緊張が抜ける
・重さが軽減される

結果として、
腰を引っ張っていたストレスが減り、腰痛が楽になる
という流れが起こります。

これは、
「腰を直接どうこうしたから良くなった」
わけではありません。

腰痛の原因になっていた“内臓の負担”を減らした結果
なのです。

・オートファジーと腰痛の関係

ファスティング中に働く代表的な仕組みが
オートファジーです。

オートファジーとは、
体の中の古くなった細胞や、いらないゴミを分解・再利用する働き。

これが活性化すると、

・内臓の炎症が落ち着く
・細胞レベルでの回復が進む
・自律神経が安定しやすくなる

といった変化が起こります。

内臓の状態が整えば、
結果として腰への負担も減り、
「なんとなく楽」
「動き出しが軽い」
と感じるようになるのです。

※ただし、断食は誰にでも万能ではない

ここで大事な注意点があります。

ファスティングは、
やり方を間違えると逆効果です。

・いきなり何日も食べない
・水分やミネラルが不足する
・体力が落ちている状態で行う

こうした断食は、

・筋肉量の低下
・ふらつき
・集中力低下
・逆に疲れやすくなる

といった問題を引き起こします。

「腰は軽くなったけど、体が弱ってしまったり筋力が落ちたり…」
では意味がありません。

・自己流ファスティングが危ない理由

最近はSNSや動画で
「簡単ファスティング」
「誰でもできる断食」
といった情報が溢れています。

しかし、体の状態は人それぞれです。

・内臓が弱っている人
・筋肉量が少ない人
・ストレスが強い人

こうした方が同じことをすると、
かえって体を壊してしまいます。

だからこそ、
専門家が体の状態を見た上で判断すること
がとても重要なのです。

・私自身の体験から言えること

私は過去に、準備と管理をきちんと行った上で
5日間のファスティングを経験しています。

結果として、

・筋肉は落ちず
・体は軽く
・頭も冴え
・食後の眠気がなくなった

という変化がありました。

これは、
「正しいやり方」
「今の体に合った方法」
で行ったからこその結果だと感じています。

以前持ってた食への強烈な欲も、この五日間でかなり抑えられた事は自分でも驚きでした。

・腰痛が続く方に伝えたいこと

もしあなたが、

・腰痛がなかなか改善しない
・マッサージやストレッチでは変わらない
・食生活が乱れがち

そんな状態であれば、
腰だけを見るのではなく、内臓や生活習慣も含めて考える必要があります。

ファスティングはあくまで手段の一つですが、
正しく使えば
腰痛改善の大きなヒントになることもあります。

当院では、
体の状態をしっかり確認した上で、
無理のない方法をご提案しています。

腰痛や慢性的な疲労感でお悩みの方は、
ぜひ一度、ご相談ください。