尻もちをついたら腰痛になる？？ | 整体は三重県、桑名にて毎日の様子をお知らせする中央元気堂 | ブログ

先日、スノーボードから戻ってきたらギックリ腰になった患者さんが来られました。

聞くと雪面に引っ掛かって強烈な尻もちを着いたのだとか…

他にも足を滑らせてドンッと尻もちをついた後から腰が痛くなった、
あるいは
毎日、勢いよく椅子に座る癖があって、いつの間にか腰が痛くなってきた。

長時間の運転後に腰痛が出る。
そんな経験の方多くないですか？

「たまたまやろ」
「そのうち治るやろ」

そう思って放置している方がとても多いのですが、
実はこの“尻もち”や“座る時の衝撃”が、長引く腰痛のきっかけになることは少なくありません。

今回は、
「なぜ尻もちをつくと腰痛が起こるのか」
「なぜそんな腰痛は筋肉を緩めるマッサージでは良くなりにくいのか」
整体の視点から、できるだけ分かりやすくお話ししていきます。

尻もちの衝撃はどこに伝わっている？

尻もちをついた瞬間、
衝撃は お尻 → 骨盤 → 背骨→首の骨 へと一気に伝わります。

特に影響を受けやすいのが、
骨盤の奥にある「仙腸関節（せんちょうかんせつ）」 という関節です。

仙腸関節は
・背骨と骨盤をつなぐ
・体重や衝撃を分散する
という、体の土台とも言える重要な関節です。

ここに
下から突き上げるような衝撃
が入ると、関節がわずかにズレたり、動きが悪くなったりします。

このズレは
・レントゲンに写らない
・本人も自覚しにくい
という特徴があります。

ですが、体はとても正直で体のバランスがすごく悪くなります。

ただし、痛みとはこの時点では関係が無いことが多いのです。

仙腸関節がズレると、なぜ腰が痛くなるのか？

仙腸関節がズレたり不安定になると、体はこう反応します。

• 関節が動かなので、周りの関節や筋肉に負担を掛ける

• 不安定な状態なので無意識に力が入り続ける

• 微細な炎症が起こり、痛みの信号が出る

これが
「筋肉の過緊張」＋「炎症」
という状態です。

つまり、
腰が悪いのではなく、骨盤の問題を腰がかばっている
というケースがとても多いのです。

勢いよく座る癖も、実はかなり危ない

尻もちほど派手ではなくても、

• 椅子にドスンと座る

• ソファに勢いよく腰を落とす

• 車のシートにドンと座る

こういった動作を毎日繰り返していると、
その小さな衝撃が積み重なります。

これ、実は
「一回の大きな衝撃」よりも
「小さな衝撃の積み重ね」の方が、
慢性腰痛につながりやすいのです。

ではなぜ衝撃が良くないのでしょうか？

振動は、関節を“ゆるめてしまう”

関節の話で言うと、
振動や繰り返しの衝撃は、関節を不安定にします。

硬く締めたネジも振動で緩んでしまうのはご存知でしょうか？

それと同じことが仙腸関節にも発生します。

分かりやすい例が、長距離トラックの運転手さん。

• タイヤの上に車体がある

• 路面の振動が常に伝わる

• 長時間、同じ姿勢

この条件が重なると、
骨盤がじわじわ緩み、腰痛が起こりやすくなります。

これと同じことが、

• 勢いよく座る

• 合わない靴で歩く

• 片膝を着くことが多い仕事や農作業をする

といった日常動作でも起きています。

合わない靴・インソールも腰痛につながる理由

「靴と腰痛って関係あるんですか？」

これは本当によく聞かれますが、
めちゃくちゃ関係あります。

サイズの合わない靴や、
体に合っていないインソールを使うと、

• 歩くたびに衝撃が吸収されない

• その衝撃が骨盤へダイレクトに伝わる

• 仙腸関節が不安定になる

• 首の関節も歪んでしまう

結果として
腰がずっと緊張した状態になりますし、肩こり・首の痛みにもつながっていきます。

腰をいくら揉んでも良くならない理由は、
ここにあります。

なぜマッサージでは変わりにくいのか？

ではなぜ、筋肉を緩めただけでは治りにくいのか？

それは尻もちが原因の腰痛は、
筋肉が原因ではなく、骨盤の歪み・関節の問題がメインです。

そのため、

• 筋肉をほぐす

• 電気を当てる

• 一時的に血流を良くする

これらをしても、
その場では楽でも、すぐ戻る
ということが起こります。

骨盤は体の基礎です。
家で言えば、土台。

土台がズレたまま、 壁（筋肉）だけ直しても、
またすぐ歪みますよね。

骨盤の調整は「強さ」ではなく「繊細さ」

骨盤や仙腸関節の調整は、
強く押せばいい、バキバキすればいい
というものではありません。

むしろ、

• 
  

• 微妙な左右差

• 数ミリ単位のズレ

• 体が嫌がらない刺激

こういった
とても繊細な微調整が必要になります。

だからこそ、
「どこが原因なのか」を
きちんと検査することが何より大切です。

なかなか取れない腰痛こそ、見直してほしい視点

• 尻もちをついた覚えがある

• いつからか分からないけど腰が痛い

• マッサージでは良くならない

• 朝や座り始めが特にツラい

こういった方は、
骨盤・仙腸関節・座り方・靴
このあたりを一度、見直しましょう。

腰痛は 「腰だけ」の問題ではありません。

～最後に～

尻もちや衝撃は、
その瞬間は大したことがなくても、 体にはしっかり記憶として残ります。

そして、その積み重ねが
数ヶ月後、数年後に
「なかなか治らない腰痛」
として現れることも珍しくありません。

もし、
「これ、当てはまるかも…」
と感じたら、
一人で悩まず、お気軽にご相談ください。

体は、きちんと整えてあげれば、
ちゃんと応えてくれますよ