ぎっくり腰はすぐ治るのか？ | 整体は三重県、桑名にて毎日の様子をお知らせする中央元気堂 | ブログ

「先生、昨日ぎっくり腰になったんです。どうにかなりませんか？」

桑名で整体をしていると、こういったご相談を本当によく受けます。
朝、顔を洗おうとして前かがみになった瞬間。
重たい荷物を持ち上げた瞬間。
くしゃみをした瞬間。

「え？今の何？」というくらい突然、腰に激痛が走る。
動けない。立てない。寝返りもできない…

本当に怖いですよね。

では結論からお伝えします。

ぎっくり腰は、すぐには治りません。

少なくとも、3日〜5日間は「炎症期」があります。
この期間に急に痛みがゼロになることは、まずありません。

ぎっくり腰は“炎症”が起きている状態

ぎっくり腰は、いわば腰の捻挫のようなものです。
筋肉や関節、靭帯に強いストレスがかかり、炎症が起きています。

炎症とは、体が「傷ついた部分を修復しよう」としている状態です。

・腫れる
・熱を持つ
・ズキズキ痛む
・動かすと強く痛む

これらはすべて、体が自分自身を守ろうとしているサインです。

この炎症期は、どんなに優れた治療をしても、ある程度の時間が必要です。
魔法のように一瞬で消えることはありません。

特に若い方なら回復力が高いので比較的早く落ち着くこともあります。
ですが、40代・50代・60代と年齢を重ねた方の場合、話は別です。

なぜ年齢が上がると治りにくいのか？

年齢が上がってからのぎっくり腰は、

「昨日急になった」のではありません。

実は、何年もかけて体を崩してきた結果です。

・骨盤の歪み
・股関節の硬さ
・足首の動きの悪さ
・筋力低下
・内臓疲労
・睡眠不足
・ストレス

これらの小さな崩れが、少しずつ積み重なり、

ある日、限界を超えただけです。

ですので、
「昨日なったから、今日治してほしい」というのは、
現実的にはとても難しいのです。

物理的に壊れたものは修繕の期間が絶対に必要だからです。

また、人には「ホメオスタシス」という常に体を一定に保とうとする力が働きます。

ですので、痛みはないけどずっと体が崩れている人は、また体を歪ませようとする力が働き、

これも症状を長引かせることに繋がります。

安静が大事な理由

ここが一番大切なポイントです。

ぎっくり腰を早く回復させたいなら、
とにかく安静が最優先です。

「でも仕事が休めません」
「家事をしないといけません」
「子どもの送り迎えが…」

お気持ちは本当に分かります。

ですが、安静をしないと炎症が引きません。

例えば風邪をひいたとき。
無理して動き続けると、長引きますよね。

怪我も同じです。
体は休んでいる間に回復します。

動かせば動かすほど、炎症は刺激され、
結果として回復が遅れます。

「動いたほうがいい」は本当？

最近は「腰痛は動いたほうがいい」という情報もあります。

これは慢性腰痛には当てはまることもありますが、
急性のぎっくり腰には当てはまりません。

炎症期に無理に動くと、

・炎症が広がる
・痛みが強くなる
・回復が遅れる
・慢性化する

というリスクがあります。

まずは炎症を落ち着かせること。
それが最優先です。

ぎっくり腰を急に治すのは無理

厳しいことを言います。

ぎっくり腰を“その場で完治させる”ことは、基本的に無理です。

テレビやSNSで
「一回で治しました！」
というのを見かけるかもしれません。

確かに、その場で動きやすくなることはあります。
ですがそれは、炎症が完全に消えたわけではありません。

痛みが少し引いた＝治った
ではないのです。

炎症は時間とともに自然に引いていくものです。

本当に大切なのは「予防」

人は、急にならないと「大変だ」と感じません。

ですが、ぎっくり腰は突然ではありません。

毎日の小さな積み重ねが、

・睡眠不足
・長時間同じ姿勢
・体の歪み
・内臓の疲労
・冷え
・水分不足

これらが少しずつ体に負担をかけ、

ある日「ドン！」と爆発するのです。

ですので、本当に大事なのは

ぎっくり腰にならない体を作ることです。

だけど人は痛みが出ないと行動しない生き物でもあるので、

これまた難しい問題です。

ではどうすればいいのか？

1. まずはしっかり安静

2. 炎症期は無理をしない

3. 痛みが落ち着いてから根本改善を考える

ぎっくり腰が落ち着いたあとに、

・骨盤のバランス
・足元（靴やインソール）
・体の使い方
・内臓の状態
・自律神経のバランス

ここまで整えていくことが、再発防止には必要です。

「痛みが取れたから終わり」では、
また同じことを繰り返します。

～最後に～

ぎっくり腰はすぐには治りません。

ですが、きちんと休めば、必ず体は回復します。

そして、体は正しく整えれば、
ぎっくり腰を繰り返さない体にもなれます。

急に起きたように見えるぎっくり腰。
その裏には、長年の積み重ねがあります。

だからこそ、

その場しのぎではなく、
根本から体を整えることが大切です。

無理をせず、まずは休むこと。

そして落ち着いたら、
もう二度と繰り返さない体づくりを。

それが、本当の意味での
「ぎっくり腰を治す」ということなのです。