じわじわと痛みが強くなってくる腰痛はなぜ起こるのか？ | 整体は三重県、桑名にて毎日の様子をお知らせする中央元気堂 | ブログ

「昨日ずっと座り続けてから、なんとなく腰が重くなってきた」
「昨日尻もちをやってから今日のほうが、痛みが強くなってきた感じがする…」

そんな、ぎっくり腰のように“グキッ”と一瞬で来る痛みは分かりやすいのですが、
でも本当に多いのは、じわじわ強くなる腰痛です。

昨日もパイプ椅子に座り続けていたら腰痛が出てきた方がいらっしゃいました。

最初は違和感。
次に重だるさ。
そのうちズキッとした痛み。

そして気づいたときには
「いつから痛かったんやろ？」という状態。

ではなぜ、こんな腰痛が起こるのでしょうか？

今日はそんなじわじわと痛みが強くなるような腰痛が
① なぜ起こるのか
② どう対処するのか
③ なぜ治療が必要なのか

この流れでお話しします。

① なぜ起こるのか？ ～ 小さなズレと初期の炎症～

腰痛は筋肉だけの問題ではありません。

カギを握っているのが
仙腸関節（せんちょうかんせつ）という骨盤の関節です。

赤い部分がその仙腸関節。

この仙腸関節は、背骨と骨盤をつなぐ体の土台。

ここにじわじわ負担がかかると、

ズレたりロックして動かなくなる
↓
小さな炎症が起こる
↓
痛みが出る
↓
筋肉がかばう
↓
さらに歪みがひどくなる

という流れになります。

ぎっくり腰は一気に炎症が出る状態。
じわじわ腰痛は、少しずつ炎症が積み重なるタイプです。

② ズレが起こる原因 ― 日常のクセ

仙腸関節がズレる原因は特別なケガだけではありません。

・長時間の運転
・デスクワークで姿勢を変えない
・硬い椅子に座りっぱなし
・足を組む
・片足重心
・同じ方向にひねる仕事

・片膝を着く仕事

・尻もちなど衝撃が骨盤に加わる

など、

体は「その使い方の形」に固まります。

そして限界を超えたときに
痛みが表に出ます。

③ 見落とされやすい原因 ―実は怖い転倒による衝撃（尻もち）

そして、もう一つ大事な原因があります。

それが 転倒（尻もち） です。

「昔、滑って尻もちをついたことがある」
「階段でドンと落ちたことがある」
「スノボや自転車でお尻を強打した」

そのとき大きな痛みがなかったとしても、
仙腸関節には衝撃が入っています。

尻もちの衝撃は、
下から骨盤を突き上げます。

その瞬間、関節がわずかにズレることがあります。

そのズレが残ったまま生活すると、

小さな炎症
↓
かばう動き
↓
筋肉の緊張
↓
じわじわ腰痛

という流れになります。

しかも厄介なのは、
転倒から数ヶ月、数年後に症状が出ることもあるという点です。

だから本人は結びつけません。

「何もしてないのに痛くなった」

実は、昔の衝撃が残っているケースは本当に多いのです。

④ 初期対処がめっちゃ重要

じわじわタイプは炎症が続いています。

まずやるべきことは――

🔹 アイシング（氷で冷やす）こと

湿布ではだめです（温度を下げないから）

氷を袋に入れてタオルで包み、 痛む場所に約5～10分。

冷やす
↓
血管が縮む
↓
その後広がる
↓
血流改善
↓
炎症が引く

これを1日数回行うだけで、
回復スピードは大きく変わります。

温めるのは炎症が落ち着いてからです。

⑤ それでも腰痛を繰り返す理由

「冷やしたら少し楽になるけど、また痛い」

それは、原因が残っているからです。

・骨盤のズレ
・転倒の衝撃の残り
・体の使い方のクセ
・筋力低下

痛みは結果！

ズレを整えない限り、 また炎症は起こります。

⑥ ここが分かれ道

違和感の段階で処置する人は回復が早い。
我慢する人は悪化しやすい。

これは長年現場で見てきた事実なのです。

特に、過去に尻もち経験がある方。

「昔のことだから関係ない」

そう思っている方ほど、
原因がそこにあることが多いのです。

⑦ きちんと治しきることの大事さ

もしあなたが

・じわじわ腰痛を繰り返している
・転倒歴がある
・冷やしても完全には良くならない

そう感じているなら、

一度、骨盤と仙腸関節の状態を
きちんと検査することをおすすめします。

これはレントゲンでは分からない部分です。
動きのクセ。
関節の微妙なズレ。

そこを検査し動作を見ないと、本当の原因は分かりません。

目指すのは

「痛みを取る」ではなく
「繰り返さない体にする」こと。

じわじわ腰痛は、体からの黄色信号です。

今ならまだ間に合います。

我慢せず、 早めに整えていきましょう。

体は、整えれば必ず腰痛は楽になりますよ！