歩く時によく”つまづいてしまう”腰痛持ちの方へ！ | 整体は三重県、桑名にて毎日の様子をお知らせする中央元気堂 | ブログ

「最近、歩くとフラフラする」
「よくつまずくようになった」
「足が上がりにくくなった気がする」

痛くないし、まあこんなもんだと感じているそこの貴方！

実はそれ、腰痛と深く関係している可能性があり、将来自分の足で」歩くのが困難になるかもしれません。

特に腰痛も乗っている方！

腰痛というと、どうしても「腰の痛み」ばかりに目が向きがちですが、

実際には腰だけの問題ではないことがとても多いのです。

長年整体の仕事をしていると、

「腰が痛いんです」

と来院される方の中に、実は歩き方が不安定になっている方が少なくありません。

そんな方の靴を見るとソールがすごく偏って減っていたり。

そしてその多くの方が、

「そういえば最近つまずくことが増えた」
「足が思ったより上がっていない」

という状態になっています。

今日は、そんな

腰痛と歩き方、そして筋力低下の関係についてお話ししていきます。

腰痛は腰だけの問題ではないということ

腰が痛くなると、多くの方はこう考えます。

「腰の筋肉が悪いんだろう」
「腰の骨が歪んでいるのかな」

もちろんそれも原因の一つかもしれません。

しかし実際には、体は一つのチームのように連動して動いているため、腰だけを切り離して考えることはできません。

特に大切なのは、神経の働きです。

私たちの体は、

脳 → 神経 → 筋肉

という順番で動いています。

例えば「歩こう」と思ったとき、

1. 脳が命令を出す

2. 神経がその命令を伝える

3. 筋肉が収縮して体が動く

という流れになっています。

つまり、筋肉は勝手に動いているわけではなく、神経を通して脳からの命令を受けて動いているのです。

ところが、腰の状態が崩れてしまうと、この神経の連携がうまくいかなくなることがあります。

神経の連携が悪くなると筋力が発揮できない

神経の流れが悪くなると、どうなるのでしょうか。

それは、

筋肉が本来の力を発揮できなくなる

ということです。

よくあるのが、

・足が上がりにくい
・つま先が引っかかる
・歩くとフラフラする
・段差でつまずく

このような症状です。

筋肉が完全に動かなくなるわけではありません。

しかし、本来100の力が出せる筋肉が、60や70しか出せなくなるとどうなるでしょうか。

歩くときに必要な筋力が足りなくなり、

・つまずきやすくなる
・足が引きずる
・歩き方が崩れる

という状態が起きてきます。

この状態を筋力低下と言います。

特に現代人はタンパク質不足も重なり筋力低下が進みやすいとされています。

筋力低下は気づきにくい症状

ここで厄介なのが、筋力低下という症状は、

痛みがないことが多い

という点です。

例えば、腰が痛いとすぐに気づきますよね。

しかし筋力低下は、

「なんとなく歩きにくい」
「歳のせいかな」

と見過ごされてしまうことが非常に多いのです。

そして、

・よくつまずく
・足が上がらない
・フラフラする

という状態が少しずつ進んでいきます。

歩き方が崩れると腰痛は確実に悪化する

筋力が低下すると、当然ですが歩き方が変わります。

例えば、

・足が上がらないからすり足になる
・体を左右に揺らして歩く
・片足に体重をかける

このような歩き方になります。

すると体のバランスが崩れ、

骨盤や背骨に余計な負担がかかります。

結果としてどうなるかというと、

腰痛がさらに悪化する

という悪循環が起きてしまうのです。

つまり、

腰痛
↓
神経の連携が悪くなる
↓
筋力低下
↓
歩き方が崩れる
↓
体が歪む
↓
腰痛が悪化する

という流れが起きてしまいます。

足の指は動いていますか？

ここで一つ、簡単にチェックしてみてください。

足の指、ちゃんと動いていますか？

足のグー・チョキ・パー出来なかったり、

片足だけ動かないとか結構いらっしゃるのです。

足の指というのは、実は歩くときにとても大切な働きをしています。

歩くとき、最後に地面を蹴るのは足の指です。

もし足の指がうまく使えていないと、

・踏ん張れない
・バランスが悪くなる
・体が揺れる

という状態になります。

腰痛が長引いている方の中には、実際に

足の指がほとんど動かない

という方も少なくありません。

ですので、腰痛を見るときは

・腰
・骨盤
・股関節
・膝
・足首
・足の指

このように腰から下の状態を全体で見ることがとても大切になります。

よくつまずく方は要注意

もしあなたが

・最近よくつまずく
・歩くとフラフラする
・足が上がりにくい
・段差で引っかかる

このような症状を感じているなら、それは単なる年齢のせいではなく、

体からのサイン

かもしれません。

体は本来、きちんと神経が働き、筋肉が動いていれば、安定して歩くことができるようにできています。

それが崩れてきているということは、どこかに原因がある可能性があります。

腰だけを揉んだり、電気を当てたりするだけでは、なかなか改善しないケースも多いのはそのためです。

本当に大切なのは、

体全体を見て原因を探すことなのです。

～まとめ～

腰痛は、腰だけの問題ではありません。

腰の状態が崩れることで、神経の働きが乱れ、筋肉がうまく使えなくなり、

・つまずく
・足が上がらない
・歩くとフラフラする

という状態が起きることがあります。

そしてそれを放っておくと、歩き方が崩れ、体の歪みが増え、腰痛がさらに長引く原因になってしまいます。

もし、

「最近つまずくことが増えたな」
「歩くとなんだか不安定だな」

と感じている方は、ぜひ一度、体の状態を見直してみてください。

それは単なる腰痛ではなく、体全体のバランスが崩れているサインかもしれません。

早めに体を整えることで、腰痛も歩きやすさも改善していく可能性があります。

体は必ず、変わる力を持っています。
大切なのは、そのサインに早く気づきその対応をすることなのです。