靴のかかとがめちゃくちゃ減っている腰痛の方へ | 整体は三重県、桑名にて毎日の様子をお知らせする中央元気堂 | ブログ

腰痛で悩んでいる方の中には、
「靴のかかとが減っているから体が歪んでいるのでは？」
と気になっている方も多いのではないでしょうか。

SNSやWEB検索を掛けるとそんな記事も多く見かけます。

実際、整体院でもよくこんな質問を受けます。

「先生、靴のかかとが外側だけ減るんですが、体がおかしいのでしょうか？」

結論から言うと、
靴のかかとが減っていること自体は、必ずしも悪いことではありません。

かかとの外側が削れることは決しておかしい事ではありません。

今日はその理由と、本当に注意した方がいいポイントについてお話しします。

かかとの外側が減るのは、実は普通

まず知っておいてほしいのは、人は歩くときに 必ずかかとから着地する ということです。

歩く動作を簡単に説明すると、

1. かかとから着地

2. 足の裏に体重が乗る

3. 親指で地面を蹴る

という流れで進みます。

そして多くの人は、かかとが地面につくときに
やや外側から着地する という特徴があります。

そのため、靴のかかとの 外側が少し減る というのは
実はとても自然なことなのです！

ですので、

「かかとの外側が減っている＝体がおかしい」

とすぐに考えてしまうのは、
少し早い判断かもしれません。

本当に問題なのは「左右差」

では、何が問題なのでしょうか。

これは声を大にして言わなければなりません！！

それは 左右の減り方の差 です。

例えば、

• 右のかかとだけ極端に減っている

• 左だけすり減っている

• 片側の外側だけ大きく削れている

このような場合は注意が必要です。

なぜなら、靴の減り方には
その人の歩き方のクセ がはっきり出るからです。

正常な歩き方で出る靴の減りと大きく差があるという事は

必ず体に問題があるのです！

仙腸関節が動かないとかかとが削れる

歩くとき、本来は足はまっすぐ前に出るのが理想です。

しかし体の基礎の部分、仙腸関節が動かないと歩行バランスが崩れてしまいます。
そして足が着地するときに正常より 外側へねじれてしまう 。

するとどうなるでしょうか。

かかとが着地する瞬間に
外側へ強い力がかかる ため、

靴のかかとの外側が
どんどん削れていってしまうのです。

さらに、もしそれが 片側だけ起きている場合、

• 体重が片足に偏っている

• 骨盤が傾いている

• 歩くときに体が左右に揺れている

などの問題が起きている可能性があります。

正常な歩行が出来ないと体は歪んでいく

歩くという動作は、
実は1日に何千回も繰り返されています。

もしその歩き方が崩れていたらどうなるでしょうか。

例えば、

• 左右どちらかに体重が偏る

• 骨盤がねじれる

• 背骨に負担がかかる

こうした負担が積み重なることで、
体のバランスが少しずつ崩れていきます。

その結果として出てくるのが

みなさんお持ちの”腰痛”なのです。

つまり、靴のかかとの減り方は
体の使い方の結果 と言えるのです。

靴を見ると歩き方がわかる

整体の現場では、靴を見るだけで

• 歩き方のクセ

• 重心の偏り

• 体のバランス

がある程度わかります。

例えば

• 外側ばかり減る人

• 内側が削れる人

• 片側だけ減る人

それぞれ、体の使い方が違います。

つまり靴というのは
体の状態を映す鏡 のようなものなのです。

ただし「減っている＝悪い」ではない

ここで大事なのは、

靴のかかとが減っていること自体が悪いわけではない

ということです。

歩けば靴は必ず減ります。

問題なのは

• 極端な左右差

• 片側だけ異常に減る

• 外側が大きく削れている

こうした場合です。

そのような状態が続くと、
体のバランスが崩れ、

• 腰痛

• 膝痛

• 股関節の違和感

などにつながる可能性があります。

自分では気づきにくい体のクセ

人の体のクセというのは、
実は 自分ではなかなか気づけません。

毎日同じ体で生活しているため、
その状態が「普通」になってしまうからです。

例えば、

• 歩き方のクセ

• 重心の偏り

• 骨盤の傾き

こういったものは
第三者から見ないとわからないことが多いのです。

靴の減り方が気になる方へ

もし、

• 靴のかかとの減り方に左右差がある

• いつも同じ側ばかり減る

• 腰痛がなかなか良くならない

このような方は、
一度体のバランスを見てもらうことをおすすめします。

体の状態をきちんとチェックし、

• 骨盤

• 重心

• 歩き方

などを整えていくことで、
体は少しずつ本来の状態に戻っていきます。

～まとめ～

靴のかかとが減ること自体は
決して悪いことではありません。

むしろ 日々歩いている証拠 です。

しかし、

左右差が大きい場合は要注意。

それは体のバランスの崩れが
靴に現れているサインかもしれません。

腰痛を繰り返している方は、
一度ご自身の靴の裏を見てみてください。

もしかするとそこに、
腰痛を解決するヒント が隠れているかもしれません。