なかなか治らない腰痛の原因が実はマットレスだった！ | 整体は三重県、桑名にて毎日の様子をお知らせする中央元気堂 | ブログ

「特に重いものを持ったわけでもないのに、腰が痛い」
「整体やマッサージに行っても、すぐ元に戻ってしまう」

そんな腰痛で悩んでいる方はとても多いのではないでしょうか。

実はその腰痛、日中の動きではなく“寝ている環境”が原因になっている可能性

があります。
特に見落とされやすいのが、毎日使っているマットレスです。

今日は、なかなか治らない腰痛とマットレスの関係についてお話しします。

人は人生の3分の1を寝ている

人は一生のうち、約3分の1を睡眠に使うと言われています。

例えば

• 1日8時間睡眠

• 30年〜40年以上

つまり、人生の何万時間も体を預けるのがマットレスなのです。

それだけ長い時間、体を支えるものなので、
もしマットレスが体に合っていなければ、毎日少しずつ腰に負担が積み重なることになります。

日中は気をつけていても、
寝ている8時間ずっと腰に負担がかかっていたらどうでしょうか？

腰痛がなかなか治らないのも、実は当然なのです。

腰痛を引き起こしている原因は起きている時だけに起こるものでは無いのです。

腰痛に関係するのは「寝返り」

腰痛と睡眠でとても大事なのが、寝返りの回数です。

人は寝ている間、
一晩に20〜30回ほど寝返りを打つと言われています。

この寝返りには大切な役割があります。

それは

• 血流を保つ

• 筋肉の圧迫を防ぐ

• 体の歪みをリセットする

という働きです。

つまり、寝返りは体を守るための自然な動きなのです。

低反発マットレスの問題点

低反発マットレスは、体が沈み込む特徴があります。

沈み込むとどうなるでしょうか？

• 体が動きにくい

• 寝返りが打ちにくい

という状態になります。

実際に、低反発マットレスは寝返りの回数が減るという研究データもあります。

寝返りが減るとどうなるか。

同じ場所にずっと圧力がかかるため

• 腰の筋肉の血流が悪くなる

• 背中の筋肉が固まる

• 朝起きたときに腰が痛い

という状態が起こりやすくなるのです。

腰痛に大事なのは「適度な硬さ」

腰痛を考えるときに大事なのは、

柔らかすぎないこと

です。

おすすめされることが多いのは、
やや硬めの高反発マットレスです。

高反発のメリットは

• 体が沈み込みすぎない

• 寝返りがしやすい

• 腰が安定する

という点です。

寝返りがしやすくなることで、
腰や背中の筋肉の血流が回復しやすくなります。

これだけでも、朝の腰の重だるさが軽くなる方は多いのです。

高いマットレスがいいわけではない

ここでよくある誤解があります。

それは

「高いマットレスなら腰痛にいい」

という考えです。

しかし実際はそうではありません。

マットレスは

• 体重

• 体型

• 寝方（仰向け・横向き）

によって、合うものが変わります。

つまり、

高い＝良い

ではなく

自分の体に合っているかどうかが一番大事なのです。

腰痛が治らない人は寝具を見直すことも必要

腰痛の原因というと

• 重たいものを持った

• 姿勢が悪い

• 運動不足

などを考える方が多いと思います。

しかし、実際の現場で多いのは

「寝具の問題」

です。

どれだけ施術をして体を整えても、

• 柔らかすぎるマットレス

• へたったマットレス

• 寝返りが打てない寝具

を使っていれば、毎晩体はまた崩れてしまいます。

なかなか治らない腰痛の方へ

もしあなたが

• 朝起きると腰が痛い

• 寝起きが一番つらい

• 何をしても腰痛が良くならない

そんな状態なら、

一度マットレスを見直してみてください。

腰痛の原因は、
意外と「寝ている環境」に隠れていることがあります。

マットレスは毎日体を預けるものです。

今使っているマットレスが、
本当に自分の体に合っているのか。

ぜひ一度、見直してみてください。

それだけで、長年悩んでいた腰痛が
驚くほど楽になることもあるのです。